Če pred počitnicami iščete učinkovit in zdrav način, da bi izgubili kakšen kilogram, vam bo današnji jedilnik za vitkost zelo všeč.

Dieta je zelo uspešna, ker temelji na uživanju kalorij, ki jih dejansko potrebujemo za vsakodnevno življenje, in ne uživamo nepotrebnih, praznih kalorij. Najboljši del pa je, da je na jedilniku kup zelo okusne hrane.

Priporočila

Sledite našemu jedilniku tri dni, nato dva tedna počivajte. Potem ponovite!

  • Med dieto ne uživajte alkohola.
  • Kavi ne dodajate sladkorja ali smetane.
  • Če ne marate arašidovega masla, ga lahko nadomestite z mandljevim maslom, humusom, bučnimi ali sojinimi semeni.

1. dan

Zajtrk:

  • 1/2 grenivke
  • skodelica kave
  • rezina toasta z arašidovim maslom

Kosilo:

  • 1/2 skodelice tune
  • rezina toasta
  • voda, črna kava ali čaj

Večerja

  • 85 g mesa po želji
  • skodelica stročjega fižola
  • 1/2 banane
  • 1 malo jabolko
  • 1 skodelica vaniljevega sladoleda

jajce na oko

2. dan

Zajtrk:

  • rezina toasta
  • 1 jajce na oko
  • 1/2 banane

Kosilo:

  • 1 skodelica 'cottage' sira ali rezina sira čedar
  • 1 kuhano jajce
  • 4 krekerji

Večerja

  • 1 skodelica brokolija
  • 1/2 skodelice korenja
  • 1/2 banane
  • 1/2 skodelice vaniljevega sladoleda

3. dan

Zajtrk:

  • 5 krekerjev rezina sira čedar
  • 1 malo jabolko
  • 1 skodelica kave

Kosilo:

  • rezina toasta
  • 1 trdo kuhano jajce

Večerja

  • 1 skodelica tune
  • 1/2 banane
  • 1 skodelica vaniljevega sladoleda
Liza - 28/2017

Članek je objavljen v reviji
Liza - 28/2017

Želite prejemati revijo v svoj nabiralnik?

Naročite se lahko po telefonu 04 511 64 44,
ali preko spletne naročilnice.

Revija je lahko tudi lepo darilo.
Naročite revijo za svoje najdražje ali prijatelje.