Lizina zadnja dieta temelji na jabolkih, za katere strokovnjaki zagotavljajo, da vsebujejo vse potrebne hranljive sestavine in omogočajo enostavno izgubo kilogramov.

Dieta vsebuje 1200 kalorij in traja 7 dni, bolj pa je primerna za ženske kot za moške in seveda predvsem za tiste, ki imajo radi jabolka.

Ponedeljek

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec (100 ml) delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: trdo ali mehko kuhano jajce, porcija na pari kuhane mešane zelenjave, začinjene z žličko olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, polnozrnata žemlja ali paketek krekerjev (25 gramov), eno jabolko

Popoldanska malica: frape iz enega jabolka in pomarančnega soka

Večerja: telečji zrezek na žaru ali pečen, začinjen z dvema žličkama olivnega olja in poljubnimi začimbami, jabolčni pire oz. čežana (skuhajte eno jabolko in ga pasirajte), pol peciva (40 g)

Torek

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: sok enega jabolka

Kosilo: piščančje ali puranje prsi, porcija mešane kuhane zelenjave, začinjene z žličko olivnega olja, limoninim sokom in poljubnimi začimbami, pol peciva (po možnosti nesladkega) ali paketek krekerjev (25 gramov), eno jabolko

Popoldanska malica: eno pečeno jabolko

Večerja: filet poljubne ribe, začinjen z dvema žličkama olivnega olja, solata z enim korenčkom, koromačem (sladkim janežem), enim jabolkom in zeleno solato, začinjena z žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom, pol peciva

Sreda

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe, seveda pa si lahko privoščite navaden jogurt z narezanim svežim jabolkom

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov testenin s paradižnikovo omako, žličko olivnega olja in dvema žlicama parmezana, sadna solata iz enega jabolka in kivija, ki ju narežete na koščke in pokapate z limoninim sokom

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko

Večerja: kos pečene svinjine z jabolčno omako (omako pripravite tako, da eno jabolko skuhate in ga potresete z malo soli, malo sladkorja in nastrgano limonino lupino), porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva

Četrtek

Zajtrk: sadni jabolčni jogurt z manj maščobe (lahko improvizirate s svežim jabolkom in navadnim jogurtom)

Dopoldanska malica: jabolčni sok

Kosilo: svinjski zrezek, kuhan z žličko olivnega olja, na krhlje izrezano jabolko, prelito z žličko rdečega vina, mešana surova zelenjava, začinjena z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev

Popoldanska malica: frape iz enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: kos lahkega sira; porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko olivnega olja, limoninim sokom in poljubnimi začimbami, pol peciva, eno jabolko

Petek

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in en kozarec delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov pršuta, porcija surove mešane zelenjave v solati, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev, eno jabolko

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko (tako pripravljeno jabolko bo ustvarilo občutek sitosti in zatrlo lakoto)

Večerja: riba, pečena v pečici in začinjena z dvema žličkama olivnega olja, solata iz jabolk, pokapanim z limoninim sokom, ter pol peciva

Sobota

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in pomarančni sok

Dopoldanska malica: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (125 g)

Kosilo: pečena riba (80 g), porcija mešane zelenjave, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev, eno jabolko

Popoldanska malica: v pečici pečeno jabolko

Večerja: telečji zrezek na žaru, začinjen z dvema žličkama olivnega olja, priloga: jabolčni pire (eno kuhano in pregneteno jabolko ali eno surovo pretlačeno jabolko), pol peciva ali paketek krekerjev

Nedelja

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 g testenin, začinjenih s paradižnikom, žličko olivnega olja in dvema žličkama nastrganega sira, sadna solata z malo limoninega soka

Popoldanska malica: frape enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: riba na žaru, začinjena z dvema žličkama olivnega olja, solata z enim korenčkom, koromačem, enim jabolkom in zeleno solato, začinjena z eno žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom, pol peciva.

Liza - 31/2017

Članek je objavljen v reviji
Liza - 31/2017

Želite prejemati revijo v svoj nabiralnik?

Naročite se lahko po telefonu 04 511 64 44,
ali preko spletne naročilnice.

Revija je lahko tudi lepo darilo.
Naročite revijo za svoje najdražje ali prijatelje.